SM systém


= „Stabilizační a Mobilizační systém“


Tato metoda se používá zejména u bolestí zad jakéhokoliv charakteru. Základním principem je aktivace šikmých svalových řetězců, které „vyšroubují“ páteř do protažení a tím zmírní bolesti zad. Bolesti zad jsou totiž převážně způsobené sesedáním obratlů a následným utlačováním kloubních otvorů, kudy prochází nervy. To dále způsobuje obtíže v horních nebo dolních končetinách jako je brnění, snížení svalové síly, parestezie a „vypadávání z funkce“ – podlomí se dolní končetina, vypadne předmět z ruky. To vše si většinou způsobíme sami nesprávným životním stylem – sedavým zaměstnáním nebo jednostranným zatížením (práce v kanceláři, sporty jako golf, tenis; práce s jednostrannou rotací trupu).


SM systém tvoří soubor cvičení s elastickým lanem, které je na jednom konci zaháknuté například za žebřiny a na druhé straně je rozdvojené, abychom ho mohli držet v každé ruce zvlášť. Speciálním cvičením pohyby pažemi potom aktivujeme šikmé svalové řetězce a protahujeme páteř směrem vzhůru. Tímto docílíme správné svalové koordinace na celém těle, kdy se přetížené svaly uvolní a oslabené svaly aktivují.


Tato metoda se využívá v prevenci, při léčbě akutních potíží, ale i ve fázi regenerace.


Indikace pro cvičení SM systému:

–          bolesti zad

–          skoliózy

–          VDT

–          výhřez meziobratlové ploténky

–          plochonoží

–          Hallux valgus

–          valgozita a varozita dolních končetin („O“, „X“) a další.


Cvičit by se mělo každý den. K dobrému efektu postačí 10 minut denně.

Lano je možné si u nás zakoupit za jednotnou cenu 550Kč, kterou stanovil pan doktor Smíšek, autor této metody.