Uvolnění hrudní páteře vsedě – spojené ruce

Zvedání palců a prsů střídavě

Stoj na čáře

Uvolnění páteře do úklonu v kleku na „4“

Tvorba podélné klenby vsedě – sluníčko

Uvolnění ramenních kloubů do zevní rotace