Zvedání palců a prsů střídavě

Uvolnění páteře do rotace v kleku na „4“

Uvolnění hrudní páteře vsedě – spojené ruce

Rotace hrudní páteře vsedě – robot

Stoj na jedné noze – hvězda

Uvolnění ramenních kloubů do zevní rotace