Uvolnění ramenních kloubů do zevní rotace

Zvedání palců a prsů střídavě

Tvorba podélné klenby vsedě – sluníčko

Přesun těžiště do stran

Rotace hrudní páteře vsedě – robot

Uvolnění hrudní páteře vsedě – spojené ruce