Uvolnění ramenních kloubů do zevní rotace

Posilování předloktí

Zvedání palců a prsů střídavě

Tvorba podélné klenby vsedě – sluníčko

Uvolnění páteře do flexe a extenze v kleku na „4“

Mobilita páteře do rotace v kleku u zdi